Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] cyklu na mono lub stacku. Od tego jest ten dział aby początkujący z niego korzystali. Z działu odżywianie potem by go przysłali tutaj... błędne koło. Autorze - więc w ogole czego chcesz? Musisz się zdecydować ;-) http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html Tu masz odp. na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a na jakie aminokwasy patrzeć w białku (których powinno być najwięcej?). I dlaczego np. MUTANT MASS jest droższy prawie 2x od innych gainerów? ma coś czego inne nie mają?
na przyszlosc - nas interesuja dawki a nie czego ile. a dlaczego na przyszlosc - bo teraz jesli jestes bez odstepu od ost. cyklu robie w/w nie ma sensu. przyjdz za pare miechow zdr.
[...] tluszczem an wakacje odradzam duze ilosci mleka Wprowadz puki co podstawowe zasady a na scisle diety przyjdzie jeszcze czas. Zeby sie rzezbic to najpierw trzeba miec z czego wiec puki co lap mase... dobra mase a zeby spalic tluszcz to dodaj sobie po treningu aeroby. Ida wakacje to przeciez na biwaki nie bedzie zabieral ze soba piersi z [...]
Shiryou - ty tez lepiej już nic nie pisz. A jak musisz pisać to przeczytaj wcześniej skład napoju energetycznego i pomyśl lub poczytaj trochę wypowiedzi czego nalezy unikać jak się bierze kretkę. Słyszałeś coś o kofeinie??????? A mój kumpel wylewał kreatynę do kibla i mu od tego w bicu 10 centów urosło - chyba tak najlepiej co nie????????????? We [...]
[...] ja i wiele osob cwiczacych robi to poprostu zle. I on nauczyl mnie miedzy innymi elastycznosci w palnowaniu treningu, o zaskakiwaniu miesni roznymi bodzcami. Jednak to do czego zauważ przywiazuje najwieksza wage to przede wszystkim prawidlowa technika kazdego powtorzenia!!! Byc moze ze niema calkowicie racji i jestem pewien ze chlopak napewno [...]
Człowieku! Nie ma się czego wstydzić! U mnie na siłownie chodzą ludzie w każdym wieku, podnoszą różne ciężary i nikt nikogo nie wyśmiewa. Myślisz, że każdy zaczynał od 150kg an klatę? W poniedziałek zamiast siedzieć na sfd zapieprzaj na siłke!
dodatni bilans kcal to podstawa, niekoniecznie trzeba miec zbilansowaną diete by nabierac masy jakosc takiej masy moze odbiegac jakosciowo od tego czego bysmy sobie zyczyli wiec wniosek taki ze jednak warto sobie zbilansowac to odżywianie zachecam do wizyty u dietetyka i zapłacenie za diete odpowiednią dla siebie
kk3 wiem o czym mowisz :D. Sam ujazmiam najwiecej z rodziny sernika co roku. W zasadzie 3/4 :D Anca ziomy powyzej maja racje swieta nie sa codziennie nie ma sie czego bac. Jesli ciekawi cie np moj plan na swieta to jest nastepujacy : Nie bede sobie niczego zalowal lecz nie przesadzal z obzarciem do takiego stanu ,ze chodzic nie moge:D Do tego co [...]
jak bym zaczal brac koks(czego nigdy nioe zrobie) nie mów hop póki nie przeskoczysz !!! wszystko zależy od psychy Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-16 21:13:47
[...] ja mialem (i pewnie mam nadal)problemy a rozgrzewke robie dobra co do aminokwasow to nikt od nich nie umarl jeszcze wiec jesli chodzi o glute to nawet profilaktycznie powinno sie brac chociazby na raka a tak serio - rozne sa szkoly dlatego poki czlowiek sam nie zezre w zyciu troche rzeczy to tak naprawde sie nie dowie co lepiej brac a czego nie
to już zależy od bardzo wielu czynników i nikt Ci tego nie powie. Na start powinieneś mieć około 100kg z czego kilka krążków o małej wadzę żeby szło zwiększać ciężar o 1-2kg. Ciężar zwiększasz z tygodnia na tydzień chociaż o 2kg w podstawowych ćwiczeniach (wyciskanie, przysiad, martwy ciąg)
Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]
Na razie organizm niech się przyzwyczai do diety. Nie można od razu obcinać tyle kalorii. Z czego później będzie obcinał? Facet waży 121kg a Ty mu proponujesz jeść tyle co facet ważący 75kg. dacetkd wylicz ile masz spożywać kalorii i ustaw bilans na 0. Będzie to jakby granica której masz się trzymać. Po tygodniu możesz obciąć 100kcal i obserwować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Policz swoje zapotrzebowanie, przelicz ile czego potrzebujesz w diecie i ułóż coś sam na podstawie tego co jest już na forum. Nie zmieniaj z dnia na dzień wszystkiego bo szybko się zniechęcisz. Trening 3 razy w tygodniu wystarczy, jeśli nie masz doświadczenia żadnego to zacznij od podstawowego FBW i skup się na technice. Najlepiej jakbyś miał [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Słabo z tymi ciastkami, ale też nie jesteś zawodowcem. Ten syf wlicz sobie do bilansu i jak jedno zjesz to się świat nie zawali. Wszystko zależy od tego czego Ty chcesz. Trzy banany dziennie? Same węgle proste. Jak nie wiesz co dać w diecie to popatrz w dziennikach co inni jedzą i będziesz miał jakieś odniesienie.
Da się, czego jestem żywym przykładem. Trzeba tylko zapier@#$@# Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość [...]
